La rutina de ejercicios para fuerza de Bill Starr 5×5, es un programa relativamente fácil de entender. Se correctamente la importancia de la progresión sistemática para conducir el de fuerza en los ejercicios básicos como el press de banca, el remo con barra y la sentadilla . Este programa se basa en la progresión lineal semanal. Debemos calcular nuestras actuales 5 repeticiones máximas y trabajar sistemáticamente incrementando los pesos en incrementos constantes en 3-4 semanas. A continuación, deberemos intentar calcular de nuevo las 5 RM actuales en los principales levantamientos y continuar realizando estas subidas semana a semana, que nos llevará a tirar más y más, haciéndonos conseguir nuevos registros personales cada semana hasta. Si se nos olvida el peso que estamos levantando, mantenerlo constantemente la próxima semana y no lo cambiemos hasta que completemos el proceso del 5×5 . Al reiniciar todo el programa, muchas ...
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